首页 > 孕育知识 > 怀孕晚期 > 怀孕晚期孕妇饮食注意事项
2014
09-25

怀孕晚期孕妇饮食注意事项

怀孕的孕妈妈是每个家里的重点保护目标,不能有一点闪失,特别是孕晚期则更要留意,宝宝马上就要出生了,防止发作欠好的工作,孕晚期留意事项有许多,在饮食上就有许多值得留意的工作,孕晚期饮食留意事项有哪些呢?下面和尚爸喂-孕育知识|孕育日记一同来看看吧。
1.能量供应。通常应不低于孕中期的供应量。但至孕晚期的最终两星期应恰当约束脂肪和碳水化合物等热能吸取,防止胎儿长得过大,影响分娩。
2.矿物质和维生素供应。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁,至出世时储存量可达:300~400毫克。如孕妈妈铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的储存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著添加,除母体的钙储备量添加外,胎儿体内的钙一半以上是在最终2个月储存的。我国营养学会引荐的钙供应量规范为每日1500毫克。维生素供应也要恰当添加。
3.应留意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、胸部和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的期间。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克摆布,其蛋白质贮留也是最多的期间。为此,我国引荐孕晚期蛋白质供应量在原有基础上每日添加25克。
4.孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食构成可在孕中期膳食构成的基础上再添加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应恰当控制,有水肿的孕妈妈食盐量约束在每日5克以下。此外,还应防止辛辣、酒等刺激性食品。
5.少食多餐,留意饮食挑选。孕晚期因为胎儿增加、子宫压榨胃部,孕妈妈的食量反而削减,通常吃较少的食物就有饱腹感,但实践并未能满意机体营养素的需要。因而这期间的膳食安排应挑选体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,削减营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防下降胃口,影响蛋白质等营养素的摄入。

最后编辑:
作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

留下一个回复

你的email不会被公开。