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2014
09-23

怀孕吃什么水果好?

怀孕的孕妈妈合适多吃生果,尚爸喂-孕育知识|孕育日记,这儿格外引荐以下几种水果:

1.秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是中国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香迷人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果,可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效,有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃炖熟的梨,能添加口中津液,避免口干唇燥,不只可维护喉咙,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适当,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2.无花果

无花果的果实不管鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分。它不只是养分价值高的生果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之成效,特别关于痔疮便血、脾虚拉肚子、咽喉痛苦、乳汁干燥等疗效显著。

3.柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的生果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超越苹果、梨、桃等生果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等成效,适用于医治高血压、缓慢支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、粪便秘结等症。其养分及药用价值均合适孕妈妈适当食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妈妈可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止厌恶,医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等效果,是民间常用的草药。柿子虽然有极好的养分及医疗效果,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛效果很强,致使粪便枯燥。遇酸可以凝聚成块,与蛋白质联系后发作堆积。因而,吃柿子应当点到为止,以一餐一个为宜。

4.柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、蜜柚等。它们都具有养分丰厚、通身是宝的一起长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分,是孕妈妈喜欢吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以防止坏血病及夜盲症。可是,柑橘好吃,不可多食。由于柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,简单致使炎热而使人上火,发作口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用很多的柑橘后,身体内的胡萝卜素会显着增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使肌肤内的胡萝卜素堆积致使肌肤呈黄疸样改动,尤以手及脚掌最显着。常伴有厌恶、吐逆表现。孕妈妈每天吃柑橘不应当超越3只,总重量在250克以内。

怀孕的孕妈妈最容易患痔疮。防止痔疮有必要坚持粪便通畅,留意饮水,养成定时排便的习气。同时,孕妈妈宜常吃适当的无花果。由于无花果不只有丰厚的养分成分,还可以医治痔疮及通乳。

生果香甜可口,养分丰厚,食用便利,合适孕妈妈平常食用。可是,生果所含的养分成分不可以代替蔬菜。生果与蔬菜的首要养分成分都是碳水化合物,以及不一样质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特别的养分物质。

水果固然养分丰厚,可是,粗纤维素含量及其特别养分成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者养分及药用价值各异,不可以相互代替。山楂中含有的特别成分,具有降血脂、降血压、扩大血管的成效。石榴富含特别成分鞣质,具有止泻的效果,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,两边各有千秋。因而,孕妈妈在选购食物时,必定要讲究各种生果及蔬菜的调配,留意荤素及色彩的和谐。

怀孕的孕妈妈吃果蔬应当遵循时令而多元化地挑选鲜品。生果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其间绿叶蔬菜应占1/2。

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作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

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