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2014
09-22

孕晚期正确睡眠姿势

人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只需睡得酣畅,无论什么睡姿都无关紧要。但是对于孕妈妈来讲,作业就不那么简略了。
仰卧,膨大子宫压榨下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发作水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妈妈千万不要仰卧。 俯卧位,正常人也很少会选用。叫孕妈妈挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。
侧卧有右侧卧和左面卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不一样程度地向右侧旋转。这样,便会使坚持子宫正常方位的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管遭到牵拉,影响胎儿的血液供应,构成胎儿慢性缺氧,严肃时,还会致使胎儿窒息、逝世。
那末,孕妈妈只能取左面卧姿了。事实上,左面卧姿是妊娠晚期孕妈妈的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,然后减少由此致使的胎位和临产失常。还能防止子宫对下腔的静脉的压榨,添加孕妈妈的汗水排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,防止子宫对肾脏的压榨,然后有利于胎儿的生长发育和优生。
怀孕期间,孕妈妈的睡姿对胎儿的生成发育有着重要的影响。
怀孕早期(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接的压榨或自身压榨都不会很重,因而孕妈妈的睡姿可随意,主要是采用酣畅的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡,或搂着东西睡等不良睡姿则应当改掉。
Queena从小到大都是趴着睡的,但自从知道怀孕后,就再也不敢趴着睡了,这便是当妈妈的巨大的地方呀!刚开始的时分,睡不着,因为不习惯,但是逐渐的也就习惯了,必竟肚子里有个小生命嘛!另外,宝宝的爸爸每天就像个战士一样,放哨监督着,一但Queena有趴着睡的痕迹了,他马上就说:不准趴着睡,会压坏我宝宝的!
怀孕中期(4-7个月)
此期间应当留心维护腹部,防止外力的直接作用。假设孕妈妈羊水过多或双胎,就要采用侧卧睡姿迪可以让孕妈妈感触酣畅些,其它的睡姿会发作压榨表现。假设孕妈妈感触下肢沉重,可以采用仰卧,用松软的枕头稍抬高下肢。

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作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

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