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2014
09-19

怀孕初期吃什么食物比较好?

怀孕前期可和平时的饮食相同,由于那时胎儿很小,需求的养分不多,并且孕早期一般会有妊娠反响,食欲都不太好,留意要清淡一点,不能吃太辛辣刺激的食物。多吃蛋白质丰厚的食物,像瘦肉,鱼,蛋之类的,还有新鲜的蔬菜和生果,多吃坚果也对宝宝比较好。这时候也是胎儿的敏感期,留意蔬菜生果一定要清洗洁净,防止有残存的农药。不要吃寒凉的食物,像螃蟹,王八,山楂,马齿苋等等食物孕妈妈不能吃,西瓜,冷饮也最佳别吃

有的女人怀孕后,会有妊娠反响,爱吃酸、甜之类的东西,但要留意的是,山楂果及其制品,孕妈妈不吃为宜。现代医学证明:山楂对妇人子宫有缩短作用,假如孕妈妈很多食用山楂食物,就会影响子宫缩短,乃至导致流产。
孕期吃水果需留意以下几点:
1 忌用菜刀削生果:因为菜刀常触摸生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到生果上。
2 忌吃生果不漱口:有些生果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的生果残渣易形成龋齿。
3 忌食生果过多:把生果当饭吃,其实是不科学的。虽然生果养分丰厚,但养分并不全部,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4 忌饭后当即吃生果:饭后当即吃生果,会形成胀气和便秘。因而,吃生果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
主食400克摆布;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食物100一150克;蔬菜500克;生果l-2个;每周进食1次猪肝,2-3次虾皮,海带或紫菜;若腿有抽筋表象,最好再多喝些骨头汤。
在强调孕妈妈养分的同时,还要提醒广大孕妈妈,并不是吃得越多越高级越好,盲目地进补,超越规范的养分量,不只会加剧妈妈代谢的担负,还易形成肥壮,为产后恢复体形带来艰难。别的,胎儿发育过速会长成无穷儿(超越4000克),形成分娩艰难,且这些孩子出世后简单呈现低血糖、低血钙等异常情况。

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作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

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