首页 > 孕育知识 > 怀孕初期 > 怀孕初期吃什么好?
2014
09-19

怀孕初期吃什么好?

前期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果) 肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健, 主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会养分全面不挑食, 类如,玉米,地瓜,和小米。。。。。 PS:好吃,做法简略养分不丢失。 蔬菜就要选当季的蔬菜,不要啥贵吃啥农药也多啊! 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的) 产期靠后时,产妇大多会浮肿, 那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。 别的大骨汤也不要忘掉,但不要把自个补的太胖,牛奶就别喝了, 要不就不是给宝宝吃了,都自个吸收了呀!要勤量体重哦! 平常也要多走动,生产也快宝宝和大人都不辛苦的! 宝宝4,5月时睡觉时分尽量转你的左侧睡, 应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸欠好。
给大家准备了几个孕妇食谱:

⒈海带烧黄豆
作法-
1.黄豆浸泡2~4小时,用小火加香菇一同炖煮。
2.海带泡开,切成小段与黄豆一同小火炖煮,煮至入味加柴鱼酱油、红糖、2片辣椒慢慢煮至收乾即可。
资料&调味料 份量-
黄豆 50公克 海带 20公克 香菇 20公克 调味料:柴鱼酱油 红糖 味淋 营养师的话:-
这道菜冰凉了更好吃,无妨多煮一些,每餐拿一些,如果有学龄期的小孩,也很合适,你能够将它夹在全麦吐司当中,就成了豆豆三明治。
⒉迷迭香鱼
作法-
1.将香鱼洗净,抹上调味料A,腌30分钟,腌的过程中要反覆将调味料A多涂改几回。
2.将腌好之香鱼放入200~220℃的烤箱,烤约20分钟即可。用餐前挤上柠檬汁即可。
资料&调味料 份量- 香鱼 1尾
柠檬 1个
调味料A:盐 1小匙 迷迭香 1大匙 黑胡椒 1小匙 橄榄油 2大匙 营养师的话:- 夏末秋初是香鱼的时节,肉质鲜美的香鱼,坚持原味是最好烹调方法,所以只添加乾燥的迷迭香及黑胡椒粉调味,记得要趁热吃。
⒊优格黄瓜沙拉 作法-
1.蛋煮熟切片。
2.小黄瓜切片,红蕃茄切片。
3.将优酪乳、美乃滋及黑芝麻一同调匀,即成酱汁。
资料&调味料 份量-
蛋 70公克
小黄瓜 100公克 红蕃茄 100公克
淋酱:优酪乳 2大匙 美乃滋 2大匙 黑芝麻粉 2大匙 营养师的话:- 黑芝麻是高钙的食物,搭配优酪乳可增加它的吸收率,小黄瓜及红蕃茄选择有机培养者,会让这道菜的口感加分,是道美颜、美肤,又弥补钙质的好照料。

最后编辑:
作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

留下一个回复

你的email不会被公开。