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2014
09-17

怀孕早期睡眠特点

怀孕前期睡觉欠好是个常见疑问。如今厌恶、烧心以及尿频已经成为你日子中的粗茶淡饭,你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。本来,简直所有的孕妈妈在孕期都会面对睡觉疑问。可是,就算晓得其他孕妈妈也会失眠,关于凌晨3点还盯着天花板的你也不会有太大协助。继续读下去,看看到孕中期和到孕晚期,孕妈妈睡觉还会遇到哪些疑问,以及这些疑问是怎么构成的。一起,别忘了能够拜访咱们的睡觉困扰和应对办法,来了解如何在孕期睡个好觉。

怀孕前期睡觉疑问1:俄然犯困

  在怀孕前期,你会开端在白日感受十分疲倦。这种俄然想睡觉的现象是因为体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高形成的。孕酮是一种协助调节生殖系统的生理周期并具有冷静效果的女人荷尔蒙。这种天然化学物质的俄然添加,可能会使一个往常的作业日变得像跑马拉松相同让人吃不消。你可能会感到精疲力竭,觉得自个如同得了伤风。

  尽管孕酮让你感到疲倦,但在晚上它反而会影响孕妈妈睡觉,让你白日愈加疲乏。这个疑问本来并没有啥非常好的解决办法,你所能做的即是尽量多歇息,即便你根本睡不着。要晓得,你躺在床上的时刻并不等于你实践睡觉的时刻,所以一旦觉得困了,就要抓紧时刻小睡一瞬间。

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怀孕前期睡觉疑问2:啥姿态都不舒畅

  乳房变得敏感,可能会让你很难找到一个舒畅的睡觉姿态,尤其是你曾经如果喜爱趴着睡的话。怀孕前期是你开端训练自个往左或右侧睡的好时刻,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能协助你的肾脏非常好地排毒。你越早习气这个孕妈妈睡觉姿态,将来肚子更大时就能睡得越好。

怀孕前期睡觉疑问3:尿意频频

  另一个影响孕妈妈睡觉的原因即是你日益增大的子宫。子宫增大会压榨膀胱,让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所,你能够在白日多喝些水,然后从黄昏开端不喝或少喝水。

放宽心:这一切都会曩昔的

  不仅仅是你一个人觉得自个掉进了一个晚上失眠、白日疲倦的孕妈妈睡觉恶性循环。事实上,一半以上的孕妈妈都会在一周的作业日中至少要睡上一小觉,60%以上则会在周末至少睡一个午觉。必定记取:怀孕前期是很辛苦的,要遵守你身体的需求,想睡就睡。

  点击这儿,了解其他怀孕前期的孕妈妈睡觉疑问,包含厌恶、多梦、饥饿感。

最后编辑:
作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

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