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2014
09-12

妊娠后期(怀孕晚期)–怀孕后28至40周

妊娠后期(怀孕晚期)–怀孕后28至40周 ,此期胎儿发育日趋老练,体重增加很快,向母体索取的养分素更多,并要在体内贮存一定量的养分,为出世后独立生活做好预备。而母体也是除供胎儿生长发育所需的养分外,本身还要储藏养分,以供给临产时耗费所需。因而在此期间孕妈妈对各种养分物质的需求量更大。这个期间的饮食原则是:食物种类多样,养分更为丰厚, 饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主,除食入主食米、面和含蛋白质丰厚的奶类、蛋、肉、鱼类等食物外,还要留意多食入动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、新鲜蔬菜、胡萝卜、生果等含钙、铁、磷等微量元素及维生素的食物。在妊娠的最后两个月,胎儿对铁质的需求量相对较多。在此刻若孕妈妈进食较少,则可呈现贫血表象。因而,必定多吃富含铁的食物如肝、肾、红枣、桂园、桃干、杏干、菠菜等。一起,要留意恰当晒太阳,以推进维生素D的组成,利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期,通常呈现便秘,孕妈妈除了多吃些油菜、芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要多吃些生津清热的生果、蔬菜,如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动,生津清热食物可去肠热,并以津液润肠道,利于粪便的排出。
言而总之,应在多元化的前提下,依据妊娠不一样期间胎儿与母体的养分需要,适时科学地分配饮食养分。值得一提的是,不宜吃得太油腻,让美味佳肴破坏了养分平衡,否则,有能够影响腹中宝宝的健康发育。

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作者:尚爸喂
尚爸喂|时尚奶爸分享Judy的孕育日记和孕育知识。

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